Receitas Saudáveis ​​e Fáceis de Preparar

Receitas Saudáveis ​​e Fáceis de Preparar. Antes de tudo, uma alimentação saudável é fundamental para manter uma vida equilibrada e evitar diversas doenças. Porém, nem sempre é fácil manter uma rotina de alimentação balanceada, seja por falta de tempo, conhecimento ou até mesmo dinheiro.

Primeiramente, para ajudar nessa tarefa, apresentamos algumas receitas saudáveis ​​e fáceis de preparar que podem ser incluídas na sua rotina alimentar. Da mesma forma essas receitas são simples, nutritivas e deliciosas, e podem ser feitas com ingredientes acessíveis e fáceis de encontrar.

Leia abaixo algumas sugestões de pratos saudáveis ​​e fáceis de preparar.

Receitas Saudáveis ​​e Fáceis de Preparar: Salada de Quinoa e Legumes

Ingredientes:

• 1 xícara de quinua
• 2 xícaras de água
• 1 pepino
• 1 tomate
• 1 cenoura
• 1 abobrinha
• 1 cebola
• 30g de castanha de caju
• 1 dente de alho
• 1/4 xícara de azeite de oliva
• Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo:

1. Antes de tudo, lave a quinoa e cozinhe em água fervente por cerca de 15 minutos, ou até que esteja macia.
2. Enquanto isso corte os legumes em cubinhos e reserve.
3. logo em seguida, em uma frigideira, refogue a cebola e o alho no azeite de oliva.
4. Então, junte as leguminosas à frigideira e deixe cozinhar por cerca de 10 minutos.
5. Posteriormente, misture a quinoa cozida com os legumes e tempere com sal e pimenta a gosto.
6. Por fim, sirva ainda quente.

Receitas Saudáveis ​​e Fáceis de Preparar: Omelete de Legumes

Ingredientes:

• 2 ovos
• Meia abobrinha
• Meia cenoura
• Meia cebola
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo:

1. Primeiramente, corte os legumes em cubinhos.
2. Em seguida em uma frigideira, refogue a cebola no azeite de oliva.
3. Em seguida junte as leguminosas à frigideira e deixe cozinhar por cerca de 5 minutos.
4. Nesse meio tempo Bata os ovos em uma tigela e tempere com sal e pimenta a gosto.
5. Logo depois despeje os ovos batidos sobre os legumes e deixe cozinhar por mais 5 minutos ou até que a omelete fique firme.
6. Por fim sirva ainda quente

Receitas Saudáveis ​​e Fáceis de Preparar: Sopa de Legumes

Ingredientes:

• 2 cenouras
• 2 abobrinhas
• 1 cebola
• 1 dente de alho
• 1 batata
• 1 chuchu
• 1 tomate
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 1 litro de água
• Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo:

1. Antes de tudo, descasque e corte todos os legumes em cubinhos.
2. Logo após em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite de oliva.
3. Em seguida junte as leguminosas à panela e deixe cozinhar por cerca de 10 minutos.
4. Nesse meio tempo, adicione a água e deixe cozinhar por mais 30 minutos, ou que os legumes fiquem macios.
5. Logo após bata a sopa no liquidificador até ficar acomodado e tempere com sal e pimenta a gosto.
6. Portanto, sirva ainda quente

Receitas Saudáveis ​​e Fáceis de Preparar: Peito de Frango Grelhado com Legumes

Ingredientes:

• 2 peitos de frango
• 1 abobrinha
• 1 Quiabo
• 1 Aspargo
• 1 Cebola
• 1 dente de alho
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo:

1. Primeiramente, tempere os peitos de frango com sal e pimenta a gosto.
2. Nesse meio tempo corte os legumes em cubinhos.
3. Logo em seguida, em uma frigideira, refogue a cebola e o alho no azeite de oliva.
4. Em seguida, junte as leguminosas à frigideira e deixe cozinhar por cerca de 10 minutos.
5. Então despeje os ovos batidos sobre os legumes e deixe cozinhar por mais 5 minutos ou até que a omelete fique firme.
6. Portanto, sirva ainda quente.

Veja também

FAQs – Receitas Saudáveis ​​e Fáceis de Preparar

1. É possível fazer receitas saudáveis ​​e fáceis sem gastar muito tempo na cozinha?

Sim, é possível preparar receitas saudáveis ​​e fáceis sem gastar muito tempo na cozinha. As receitas mencionadas acima são exemplos de pratos rápidos e simples de fazer.

2. Posso substituir os ingredientes das receitas por outros que tenho em casa?

Sim, você pode substituir os ingredientes das receitas por outros que tem em casa, desde que sejam saudáveis ​​e adequados ao prato que está preparando.

3. As receitas mencionadas são indicadas para pessoas que querem emagrecer?

Sim, as receitas mencionadas são adequadas e adequadas para pessoas que desejam emagrecer ou manter uma alimentação equilibrada.

Conclusão

Preparar receitas saudáveis ​​e fáceis é uma ótima opção para quem quer manter uma alimentação equilibrada e saudável. Com as receitas acima, é possível preparar pratos deliciosos e nutritivos sem gastar muito tempo na cozinha. Experimente e descubra como é fácil e saboroso cuidar da sua saúde através da alimentação!